En intensiv økt hvor du får trent hele kroppen på 45min. Vi kombinerer styrke-, mobilitet- og balansetrening med fokus god teknikk og variasjon i øvelser. Denne timen passer for alle.

En dynamisk yogaform og beskrives ofte som en av de mest fysisk krevende yogaformene. Typisk for ashtangayoga er at man utfører et visst antall posisjoner i en gitt orden. YOGA innebærer øvelser hvor styrke og smidighet står sentralt og med pusten som drivkraft.

En time inspirert av Yoga, Pilates og Tai Chi. Dette er en rolig time hvor det fokuseres på styrke, bevegelighet, stabilitet og pust. Timen avsluttes med avspenning.

Tren som en bokser. Dette er en time hvor man får grunnleggende innføring i teknikk og slagkombinasjoner med boksehansker. Det blir bokserelatert trening i intervaller, men ingen kamptrening. Her får du trent både kropp og hode, timen passer for alle. Boksing er en av verdens hardeste idretter og treningen er veldig effektiv for kondisjon, styrke og koordinasjon.

Vekttrening i sal med justerbare vekter og fengende musikk.

BODYSTEP™ er enkel, atletisk trening der du trener kondisjon i løpet av en time ved hjelp av en kasse som du kan justere i høyden. Lystig og engasjerende musikk kombinert med enkle og effektive øvelser og trinn. Resultatet blir en treningsøkt som gir deg et skikkelig løft, både bokstavlig og billedlig.

Knallstart på dagen! Vi trener kondisjon og styrke. Utendørs for alle på Rørestrand på sommeren, og inne i stor sal vår, vinter og høst.

Dette er en intervalltreningstimen for deg som er godt til svært godt trent. Timen inneholder full pakke med kondisjon, styrke, balanse og bevegelighet med spesielt fokus på coremuskulaturen. Dette er et fyrverkeri av en time med høyt tempo og fengende musikk samtidig som den er enkel å følge. Gjennom hele timen brukes COREbaren, en vektet bøyd treningsstang.

Timen inneholder effektive funksjonelle styrkeøvelser. I hovedsak jobbes det med egen kroppsvekt men noe utstyr vil også benyttes for økt intensitet. Timen vil også inneholde andre muskelgrupper men hovedfokuset er alltid kjernemuskulatur. Kom ferdig oppvarmet eller kombiner gjerne med andre timer.

Mobilitetstrening er en treningsform som både skal forebygge skader og øke bevegelsesutslag i ledd. I denne økta skal vi både fokusere på dynamisk tøyning med bevegelse og statisk styrke på viktige kroppsdeler. Timen passer for alle.

En skikkelig «feel good» økt! En dansetime med mye glede og bevegelse til fengende rytmer fra alle verdens hjørner. Salsa, Pop, Afro & Dancehall er bare noen av de mange stilarter vi danser oss igjennom. Vi danser til ulik koreografi for hver sang men du trenger ingen danseerfaring for å bli med, timen passer for alle.

En videreføring av Aerobic og andre danse timer. Ønsker du litt mer utfordring på trinn er dette timen. Danse inspirert aerobic hvor både kondisjon og koordinasjon utfordres.

Treningsglede, disco rytmer, hofter og masse moro!

En time med god stemning . Vi bruker ikke noe intensitetsmålingssystemer. Kjenn etter på egen form og lytt til musikken. God stemning og middels til høy puls.

Morsom og uhøytidelig spinningtime på tampen av uka. Passer for de fleste, uansett nivå.

Masse "skummel" moro!! Moove, Zumba, corebar og Styrke. Påmelding i resepsjonen!

En balansert yogatime som inneholder klassiske yogaposisjoner (asanas), pusteteknikker og meditasjon. Timen ønsker å balansere kropp og sinn gjennom å jobbe med styrke, fleksibilitet og balanse samt konsentrasjon og pust. Mange av posisjonene holdes over flere pust, noe som gir rom til å jobbe med teknikk, ro og utholdenhet.

Vi bruker pusten til å bevege oss fra en stilling til en annen. Vi kommer også til å holde noen stillinger over flere pust, hvor vi får muligheten til å vende fokuset litt mer innover. Vi kommer til å utfordre oss selv på både styrke og balanse, i tillegg til at vi skal ha det litt gøy. Velkommen!

En ujålete treningstime for godt voksne mannfolk. Passer for alle (menn), det trenes både kondisjon og styrke!

Timen er for deg som ønsker en kombinasjon av styrke og utholdenhet hvor du bruker hele kroppen. Timen passer for alle og kan justeres ut ifra nivå, form og utfordringer.

Timen er for deg som ønsker en kombinasjon av styrke og utholdenhet hvor du bruker hele kroppen. Timen passer for alle og kan justeres ut ifra nivå, form og utfordringer.

Sirkeltrening i vår PT-Sone. Effektiv styrke- og kondisjonsøkt på 45 min. Timen starter med generell oppvarming og gjennomgang av øvelser. Hoveddel består av varierte øvelser og arbeidsintervaller. Timen passer for deg som liker å utfordre deg selv med høy intensitet. Kom gjerne ferdig oppvarmet.

Styrketrening av kjernemuskulatur der vi benytter ulikt utstyr ut i fra hvilke sal timen går i. Utstyret kan variere og være bla. frivekter, catslide matter og R.O.P.E.P.S for å utfordre kroppen på nye måter. Økten gjennomføres intervallbasert. NB: kom ferdig oppvarmet.

Trening ute i det fri. Intruktøren tar dere med på en times tur ut i det fine terrenget vi har i nær miljøet rundt Trimhuset. Tempo og intensitet tilpasses gruppa. Møt opp inne på Trimhuset. God tur!

Variert og morsom trening. Flere instruktører byr på latter, moro, trening og glimt i øyet!

HIT styrketrening med bruk av kettlebells.Effektive og funksjonelle øvelser i kombinasjon med sikker teknikk.

Er en løpetime for deg som liker litt lengde på dragene. Siden du styrer intensiteten selv, er dette en time som kan passe både nybegynnere og erfarne løpere. Timene kan variere noe, men grunnprinsippene er de samme. En økt for å øke den aerobe utholdenheten! God stemning, økt kapasitet og godt løpemiljø er stikkord som beskriver økta godt!

Bli kjent med de grunnleggende trinnene. Timen er delt i 2. 30 min.kondisjon og 25 min.styrke og uttøyning. Hovedfokus på styrke på ben, mage og rygg.

"Metabolic condition" er en form for trening der man veksler flere ganger fra perioder med høyt intensitetsnivå til perioder med lavere intensitet. Målet er å utfordre kroppen på hver økt mens du bruker ulike muskelgrupper og metabolske systemer. Dette gjør at kroppen alltid får nye utfordringer og skaper resultater. Øktene legges opp som sirkeltrening der det utføres øvelser både med og uten vekter. NB; kom ferdig oppvarmet.

Mensendieck trening øker kroppsbevissthet, -kontroll og dynamisk stabilitet. Gjennom aktive øvelser og veiledning erfares hensiktsmessig kroppsbruk; styrke og smidighet, samt forholdet mellom spenning og avspenning. Mensendieck trening er uten musikk for å ha økt fokus på læring og opplevelse av kroppskontroll og kroppsbevissthet. Mensendieck trening baserer seg på grunnleggende mensendieck-øvelser. Fysioterapeuten veileder i alternative øvelser dersom noe ikke lar seg gjennomføre på grunn av plager. Passer for alle aldre uansett treningsbakgrunn. Fint som et supplement til annen trening eller som oppfølging etter behandling.

Minibands er en time med fokus på styrke av setemuskulaturen. Vi bruker strikker i ulike tykkelser for å gi en ekstra, allikevel skånsom belastning i ulike øvelser. Vi har spesielt fokus på den mellomste muskelen glutens medius som er en viktig stabilisator av bekkenet i alle funksjonelle bevegelser. En sterk glutens medius kan forebygge/behandle plager i ankler, knær, hofter og rygg. I tillegg trener vi den store setemuskelen, samt mage og lår. Dette er en time som passer alle, uansett nivå og treningsbakgrunn.

En time med fokus på bevegelighet. Egen massasje ved hjelp av foamrollers. Øker bevegeligheten og lindrer smerte i stive og ømme muskler. Bidrar til bedre mobilitet og et riktigere bevegelsesmønster!

Tirsdag og torsdag kan du starte dagen 06:45 med 45 min sykkel. Middels intensitet og god morgen stemning!

Sirkel trening med baby som vekt, strikk eller egenvekt. Her kan du også ta med bæresele om du ønsker det. Velkommen til mor og barn, denne timen passer for alle.

Musikk, energi og moro. Flere ulike instruktører vil motivere deg. Vi lover deg bratte bakker, raske spurter, nisseluer og julestemning!

Vi danser det nye året inn med en heftig discomix time! Det blir gode gamle låter og heftige moves! Velkommen!

Tøffe minutter for å avslutte året og kickstarte det ny Happy new year :)

Funksjonell styrke og bevegelighetstrening med hovedfokus på kjernemuskulatur. Øvelsene ligner litt på yoga, og er rolige og skånsomme mot kroppen.

Vi trener hele kroppen ved hjelp av en Bosuball. Bosu betyr "both sides up" fordi vi bruker begge sider. I oppvarmingen brukes Bosuballen nesten som en stepkasse. Hoveddelen av timen er i intervaller, mellom fokus på puls, og fokus på styrke. Vi bruker bosuballen gjennom hele timen. Som nedtrapping kjører vi balanseøvelser . Også tøyer vi ut til slutt.

Gjør deg klar for en variert treningsøkt! Litt av hvert i påsken! Zumba, Body Step og X-circuit. Garantert god og sliten etterpå!

Dette er en treningsform hentet fra Østen. Qi = Livsenergi og kraft, Gong = Bevegelse. En time for Kropp og Sjel. Medisinsk Qigong er en unik metode som forener bevegelser, pust og dyp konsentrasjon. Den forebygger sykdommer og kan gjenoppbygge tapt helse.

Timen baseres på øvelser som skal få deg lettere inn i posisjoner i hverdagslivet og trening. Vi jobber med tester og retester for å se om det skaper en endring i bevegelsesmønsteret eller smerte bilde. Timen passer for alle som vil lære mer om egen kropp og hvordan gjøre ting mer optimalt når det kommer til trening.

Denne timen har utgangspunkt i hatha yoga med klassiske yogaposisjoner som holdes over flere pust, for å kunne gi slipp på dypere spenninger. Hovedfokuset i denne timen er å roe kropp og sinn gjennom pust, tilstedeværelse og langsomme bevegelser. Timen kan passe for alle; enten man er nybegynner til yoga, føler seg stiv i kroppen eller har vondter, har lite energi eller ønsker å fordype seg i grunnleggende yogastillinger. Forhåpentligvis oppleves dette som et pusterom i hverdagen. Ta gjerne med en pute eller pledd for ekstra komfort.

Styrketrening i slynger i sal. Vi bruker egen kroppsvekt som motstand, og trener stabilitetsmusklatur samtidig som vi jobber med de store muskelgruppene.

Sykkeltrening i sal, tilrettelagt for godt voksne. Passer for aldersgruppen 50+. Fengende musikk, morsom instruktør og god stemning er stikkordet for denne timen. Her kan du bli med, uansett form.

En time for deg som er "godt voksen“. Vi trener kondisjon, styrke, balanse og bevegelighet. Behagelig musikk og rolig tempo.

Med sin enkle, men seriøst hete dansemoves er SH'BAM den perfekte timen for deg som ønsker å stramme opp og samtidig frigjøre STJERNEN i deg - selv om dans ikke ligger naturlig for deg. Musikken er basert på populære hits fra hitlistene, dansemusikk fra verdens hotteste nattklubber, velkjente remix og moderniserte latinolåter. SH'BAM er en virkelig gøy og sosial måte å trene på

Er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Man jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte. På timen går man gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre, som utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balanse og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord på timen, og fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet.

Sykkeltime hvor vi benytter Suunto-systemet, for å holde oversikt over pulsen gjennom hele timen, og å sikre at vi ligger på rikitig nivå i forhold til maks puls. Slik får du en sikker og effektiv kondisjons-økt, som gir resultater! Se mer på www.moovescount.com

30 minutter effetkiv oppvarming eller kondisjonstrening. Passer fin i kombinasjon med styrketrening. Fin å prøve hvis du er ny på spinning.

Sykkeltime som varer i 45 minutter. Passer for de fleste, uansett alder og form. Varierer mellom intervall og litt lengre drag.

Dette er en sykkel time med høy intensitet. Du finner denne timen på 35, 45 og 60 minutter på timeplan. Denne timen er for de som ønsker en kort og supereffektiv treningsøkt!

Sykkeltime med intervallpreg. Vi bruker Suunto-systemet, for å kontrollere at pulsen ligger innenfor riktig nivå i forhold til maks puls. Slik får du en effektiv intervalløkt. Se mer på www.moovescount.com

spinn power og puls er en time på 60 minutter. På denne timen er det fokus på watt og puls.

En rolig enkel time hvor vi jobber med styrke, stabilitet og balanse. Timen passer for de aller fleste.

En enkel oppvarming før styrke på hele kroppen med håndvekter, step, skiver og matte som hjelpemidler. Dette er en time som passer like godt for deg som ikke har trent på en stund til deg som er aktiv.

Dette er en styrketime med enkle øvelser for hele kroppen hvor vi bruker stang/manualer og egen kroppsvekt som belastning.Ingen høypuls eller hopp. Vi jobber med lengre styrkeintervaller hvor vi har tid til å fokusere på god teknikk og tyngre belastning hvis ønskelig. Denne timen passer for alle!

Dette er en time med lite pauser, høy intensitet med hovedfokus på styrke av de store muskelgruppene. Det er dog også elementer med fokus på kondisjon. Timen passer for folk i alle aldre, som ønsker en hard og intens time, uten for lange pauser og med lite koordinering.

Sirkeltrening i vår PT Sone. Effektiv styrke økt på 45 min. Kom ferdig oppvarmet, timen starter med 10 min mobilitet/bevegelighet for å sikre best mulig teknikk!

Her får dere litt av hvert! Det publiseres på facebook og på senteret noen dager i forkant hva som kjøres!

20 sek arbeid og 10 sek pause! 8 runder på hver øvelse. Dette er tøft hardt og moro

Effektiv styrketrening for underkropp. Timen er fri for koordinasjon og takt. Kom ferdig oppvarmet eller kombiner med andre timer.

I vinyasa arbeider vi med å forene kropp, pust og sinn, som en integrert helhet. Pust og bevegelser flyter sammen. På en kreativ måte knyttes posisjoner sammen i sekvenser for å skape energi og varme i kroppen. Velkommen!

En time der vi setter sammen ulike momenter og bevegelser inspirert fra Yoga og Pilates til en helhetlig treningsøkt. Fokus på styrke, bevegelighet og balanse. Passer fint i kombinasjon med annen trening enten før eller timen.

Lavterskel yoga inspirert time med fokus på bevegelighet, styrke og balanse. Passer for alle nivåer og alle aldre. Fordel å komme ferdig oppvarmet.

I yoga swing bruker vi en slynge gjennom hele timen til å opparbeide styrke og stabilitet, i tillegg til å tøye hele kroppen - både stående på gulvet og hengende i slyngen. I yoga swing benytter vi oss også av å henge opp ned på en trygg måte, noe som kan forbedre holdning, fordøyelse og sirkulasjon i tillegg til at man får strukket ut hele ryggsøylen.

ZUMBA er en av verdens mest populære treningsformer. Her forenes latinamerikanske dansestiler med fantastiske rytmer og treningsglede. Svetten kommer til å sile, samtidig som du har det veldig moro! Let's ZUMBA!

Tøff og effektiv sirkeltrening, hvor du utfordrer både styrke og kondisjon! Bruk av funksjonelle øvelser og intensive intervaller sikrer du en super effektiv trening! Denne timen kommer med SLITEN-garanti