Lørdag 5.november 2022!
Program for dagen:
10:00 – 10:15 Introduksjon med Kari
10:15 – 11:45 Hatha yoga 90 min med Kari
11:45 – 12:15 Pause
12:15 – 13:15 Foredrag om Mindfulness med Kari
13:30 - 14:15 Yin yoga med Karina
KARI FJELD
Kari er yogalærer fra Nøtterøy som har en ro og lett energi å være rundt. Hun har gått den tradisjonelle veien med en lengre skolegang, fast jobb og leilighet i Oslo, før hun raskt etter ga slipp på alt og jobbet som Karma yogi på en retreat i Fuerteventura. Nå bor og underviser hun i Norge og i utland. Hun har drevet med yoga siden 2013 og undervist siden 2019 med utdanning fra India. For tiden holder hun ulike yoga retreats rundt om i Europa og jobber med andre yogalærere og yogaskoler i å markedsføre seg bedre på sosiale plattformer.
Kari har en helhetlig tilnærming til yoga, hvor balansen i livet er i fokus, ikke det du gjør på yogamatten. Yoga starter med deg selv, men forbedres med flere rundt deg. Ikke bare for å føle samhold, tilhørighet og kjærlighet, men og for å kjenne på triggere og ubehag for å vokse - balanse. Og gjennom å bli bedre kjent med deg selv, vil du føle deg tryggere, mer selvsikker og også se mer av det fine i livet, uten at alt trenger å være veldig seriøst
HATHA YOGA MED KARI FJELD KL: 10:15 - 11:45
Hatha Yoga er en form for yoga som involverer bevegelse, pust og meditasjon, sammen med mindfulness - oppmerksomt nærvær øver vi på å observere uten å dømme. Tanker, følelser og bevegelser kan gi sterke inntrykk, og når vi gir oss selv tid til å oppleve og observere, er det lettere å gi slipp på det vi ikke trenger, og prosessere det som trengs. Alle har egenskapene til å meditere, praktisere yoga og mindfulness og det eneste vi ønsker å oppnå, er å tillate oss selv å prøve å være et sekund eller mer i nuet - her og nå.
Timene hennes passer for nybegynnere til praktiserende yogier. Med fokus på pust, og en balanse mellom mer krevende øvelser til avslappende øvelser blir det en miks hvor man kan avslutte timen med ro og tanken om at man har gjort noe godt med kropp og sinn.
MINDFULNESS MED KARI FJELD KL: 12:15 - 13:15
er en eldgammel meditasjonstradisjon med røtter i buddhistisk tenkning og praksis. Oversatt til norsk betyr det oppmerksomt nærvær. Mindfulness og meditasjon er et forsøk på å slutte å flykte inn i tanker, sterke inntrykk, nytelser, prestasjoner og gjøremål. Observere uten å dømme, i stedet for å gi næring til tanker og følelser. Alle har egenskapene til å meditere, men styrkes ved å øves. Mindfulness kan man praktisere hele dagen; være oppmerksom på tanker og bevegelser, ikke haste inn i hverdagen uten å legge merke til hva du egentlig gjør og hvordan du egentlig har det. Meditasjon praktiseres ofte i ro og stillhet, men kan også gjøres ved gjentakende øvelser som solhilsen eller gående meditasjon på en uforstyrret sti.
Fordelene ved mindfulness og meditasjon er mange, men hovedmålet er å lære seg å være i nuet og å ikke dømme egne tanker og følelser, men observere og være bevisst.
KARINA HÅLAND
Karina har en bachelorgrad i sykepleie fra 2007. Hun er sertifisert i Hatha og Yin yoga ved The Shala i Oslo, og har utover det deltatt på en rekke yogakurs de siste 15 årene.
Karina tilbyr en balanserte yogatime som gir mulighet for å både strekke og aktivere musklene i hele kroppen, samtidig som det fokuseres på ro, pust og tilstedeværelse.
Timene passer for alle. Karina har personlig erfaring med hvordan yoga kan virke beroligende og helsefremmende og ønsker å tilby andre muligheten til å erfare yogaens effekt på kropp og sinn.
YIN YOGA MED KARINA HÅLAND KL: 13:30 -14:15
Yinyoga er en skånsom yogaform som foregår i sakte tempo med sittende og liggende stillinger. Vi holder hver posisjon med varsomhet over flere minutter og bruker tilstedeværelse og pust til å gi slipp på dyptliggende spenninger. Yinyoga tøyer dyp muskulatur og bindevev, styrker ledd, stimulerer nervesystemet til ro i kropp og sinn.
Pris for medlem for å delta denne dagen: 100,- kr.
Pris for ikke medlem for å delta denne dagen: 200,-kr.
Påmelding gjøres i resepsjon og betales i sin helhet ved påmelding for å beholde sin plass.