Hvert eneste minutt teller!
Generelle råd for voksne og eldre!
Alle voksne og eldre bør være regelmessig fysisk aktive. Voksne og eldre bør begrense stillesitting. Voksne og eldre bør kompensere for de negative effektene av stillesitting ved å være ekstra aktive resten av tiden. Alle voksne og eldre bør være fysisk aktive hver uke i 150 - 300 minutter med moderat intensitet eller minst 75 - 150 minutter med høy intensitet eller en kombinasjon av høy og moderat intensitet. Samt burde alle voksne gjennomføre 2 styrkeøkter i uken.
Det samme gjelder alle som er over 65 år. De burde også gjennomføre balanse og styrketrening 2 ganger per uke for å opprettholde fysisk funksjon og forebygge fall.
ALL FYSISK AKTIVITET ER BEDRE ENN INGEN, MEN MER ER ENDA BEDRE!
Hvert minutt teller.
Muskelstyrkende aktiviteter er viktig for alle.
For mye stillesitting kan være helseskadelig.
Alle kan ha nytte av å være mer fysisk aktive, og redusere tiden i ro.