Sommerpakka er en kampanje pakke som du NÅ kan sikre deg før sommeren kommer! Tilbudet gjelder ut mai. Hvorfor vente til etter sommeren når du kan starte allerede nå?
Sprek hilsen fra Personlig Trenere og Kostholdsveiledere ved Trimhuset Horten!
En ivrig gjeng fra Trimhuset Horten har - etter å ha blitt inspirert av Trimhusets PT-Blogg innlegg om bakkeløp - de siste ukene samlet seg hver tirsdag for å trosse motbakken opp mot "Utsikten" i skogen bak Borrevannet. Initiativtagere til opplegget er Trimhusets Truls-Petter Green Strøm og Lars Martinsen, og opplegget er helt frivillig og gratis for alle!
"Konseptet er enkelt", forklarer Lars.. "Vi møtes ved parkeringsplassen ovenfor pumpehuset ved Borrevannet hver tirsdag klokken 18:00. Så varmer vi opp med litt lett jogg/hurtig gange og skravling og fleip den lille kilometeren bort til bunnen av bakken. Når vi kommer til bakken så er det så enkelt som at alle skal opp fem ganger!
Noen ganger varierer vi også opplegget ved å kjøre hurtigere og kortere løp i noen av de slakkere bakkene langs lysløypa. Det er flust med gode bakker i skogen, så her er det masse rom for variasjon!
Det er overhode ingen konkurranse, og ikke noe avansert opplegg - Du skal bare komme deg opp de fordømrade bakkene - så fort du kan, enten det innebærer full spurt eller gange".. "Og det er like tøft og slitsomt enten du er nybegynner eller i superform - og det er en utrolig deilig følelse når du er i mål på det siste løpet, forklarer Lars!"
Noen av Trimhusets glade motbakkeløpere sier seg fornøyde etter en knalløkt i bakken.
Noen, som unge lovende Strøm, klarer å holde løpetempo i beina hele bakken opp og konkurrerer med klokka og maxpulsen sin.. Andre har som mål å klare å løpe lengst mulig opp før de blir nødt til å gå over til hurtig gange, mens for noen handler det rett og slett om å ta seg helt opp alle gangene - uavhengig av tempo. Enten man løper alene med musikk eller finner seg en makker med ca samme form til å pushe hverandre, så er dette en knalløkt som gir både melkesyre og gode resultater! Og det hele er unnagjort på bare en liten time, og det gir masse mestringsfølelse!
I tillegg er det også andre slakkere og/eller lengre bakker man kan velge fra samme startsted, så her er det noe for alle! Og underlaget er grus istedet for asfalt, noe som er litt mer skånsomt for knærne.
Så.. Det eneste du trenger for å bli med er å møte opp på pumpehuset på tirsdager klokken 18:00. Ta med deg godt med vann, gode sko til å løpe på grus, godt humør og en god dose fandenivoldskhet - Og bli med oss opp bakken!! :)
Se også Truls-Petters blogginnlegg om bakkeløp for litt motivasjon og tips:
Hver tirsdag morgen fra 07:00-07:50 har en håndfull morgenfugler fått en knallstart på dagen gjennom hele vinteren, ved å delta på Bootcamp-timen på PT-rommet!
Timen ledes med stødig hånd av tidligere Falk-spiller Tor Henning Forberg, og kan beskrives som "sirkeltrening med en smak av crossfit", ifølge én av de faste deltagerne. Du får en energisk og knallgod start på dagen, og til tross for at timen er både intensiv og krevende, så fungerer den som en solid energi-boost før du går arbeidsdagen i møte!
Litt om Bootcamp-timen
Timen er lagt opp slik at man, etter en god oppvarming, rullerer på seks stasjoner med ulikt fokus innen styrke, kondisjon og koordinasjon. Man jobber 45 intense sekunder på hver stasjon før man har 15 sekunders hvile/forflytning til neste post. Øvelsene utføres med alt fra kroppsvekt, vektstang, TRX-slynger, medisinballer og strikker. Etter tre runder tar vi en lenger pause før det bærer løs på tre nye runder, da ofte med nye øvelser. Og er det tid og krefter til overs så har vi innimellom en liten fellesøvelse på slutten. Man får rett og slett ei knall-økt på bare 50-60minutter!!
Bootcampen ledes av tidligere Falk-Spiller Tor Henning Forberg
Det er masse fokus på intenistet og tempo gjennom hele timen, og Tor Henning sørger hele tiden for å motivere, pushe, og påser at teknikken er riktig. Og det beste med sirkeltrening er at det ikke spiller noen rolle hva slags form du er i! Stasjonene er individuelle, så du jobber i ditt eget tempo med din egnede belastning, og det finnes variasjoner av de fleste øvelsene for de som trenger mer eller mindre belastning.
Så kom deg opp av senga på tirsdagene - møtt opp på PT-rommet på Trimhuset Horten klokka 07:00 - og få en KNALLSTART PÅ DAGEN!!
Hva går det ut på?
Vi ønsker til å bidra at du holder motivasjonen oppe og opprettholder dine gode treningsvaner. Tren 3 ganger i uken. 9 uker i strekk og og bli med i trekning av flotte premier fra Trimhuset Horten og vår samarbeidspartnere G-Sport Horten / Solberg Sport. 3 besøk i uken tilsvarer 27 besøk på 9 uker (snitt 3 økter i uken). Tilfeldig trekning av premier til 5 medlemmer som har gjennomført 27 treninger i denne perioden.
Hvordan er jeg med:
Det eneste du skal gjøre er å registrere medlemskortet ditt i resepsjonen hver gang du kommer for å trene.
Hva er premien:
Sykkel fra G-Sport Horten (verdi 4500,-).
Gavekort på PT (verdi kr. 500,-).
Gavekort på Aqua Spa (verdi kr. 500,-)x2.
Gavekort på klær i vår Consept Store (verdi kr. 500,-).
Vi ønsker alle medlemmer, ikke medlemmer, venner, familie og deg som er treningsinteressert velkommen!
Denne ettermiddagen vil våre PT-er ha hvert sitt tema og det er som følge:
Truls-Petter: trening og motivasjon.
Sigird: kosthold.
Anne Maren: bevegelighet/mobilitet.
Tommy: skadeforebyggende.
Jennie-Lovise: mage/rompe trening – PT demo.
Alle som deltar denne dagen får:
• Inspirasjon og motivasjon.
• Goodiebags
• 15% på PT pakker denne dagen.
Påmelding i resepsjon.
For deg som vil ned 4 - 6 kg.
Livea Xpress er et intensivt kurs som går over åtte uker. To ganger i uken treffes grupper på fire personer for felles trening med PT (Personlig trener).
I tillegg til treningsøktene i gruppe, vil deltakerne få innføring i ulike treningsformer og teknikker, og i hvordan man velger riktige matvarer for å sikre en sunn, stabil vekt.
Deltakerne vil få tilpassede kostplaner, som vil bestå av en kombinasjon av vanlig, sunn mat og Liveas LCD-produkter.
Kursoppstart: 4.mai 2017.
I anledning Dansens dag ønsker vi å invitere deg til Trimhuset Horten for å feire denne dagen med forrykende moves, energiske bevegelser og danse glede!
Program for dagen:
09:30 - 10:30: Lady style med Malin
10:45 - 11:30: Disco med Sissel og Camilla
11:30 - 12:30: Enkel lunsj/snacks
12:30 - 13:00: Body Jam: Randi og Renate
13:00 - 14:30: Lyrisk hip hop Silje og Randi
50,- for lunsj (valgfritt).
Arrangementet er gratis for Trimhuset sine medlemmer, for ikke medlemmer 150,-.
Påmelding i resepsjon på Trimhuset.
Vi starter turen ved Rørestrand og går kyststien i sjø/skogkanten videre sørover. Vi passerer Borrestranda/Prestegårdstranda og Nasjonalparken i Borre med kongegraver og Midgard historiesenter.
Etter Borre familiecamping fortsetter vi på kyststien sørover på fine grus og traktorveier. Stien går stort sett i skogkanten nær sjøen. Kyststien går på oversiden av den litt ukjente Jutestranda og frem til Åsgårdstrand. Når vi kommer til Åsgårdstrand tar vi oss en god rast med tid for mat, drikke og gode samtaler. Etter en god hvil tar vi samme ruten tilbake.
Oppmøte på Rørestrand kl:09:30 mandag 29.mai med forbehold om oppholdsvær.
Påmelding i resepsjonen.
Velkommen til påske Bootcamp i din favoritt sal, det vil si sykkel eller sal lørdag 8.april fra kl:09:30-11:00.
Påsken er her igjen og det må feires med en real treningsøkt med sprell og moro.
Vi trekker ut 5 heldige vinnere i hver sal som deltar på vår påske BootCamp. Premien er selvfølgelig påskeegg med tradisjonelt påske godt. Premien blir delt ut 8.april.
Vi gleder oss til påskesprell med deg!
Vi har nå installert morgendagens løsning for betaling av soltimer. I stadig større grad benyttes mobile løsninger for å lette vår hverdag, og bestilling og betaling av varer og tjenester via ens mobil telefon er sterkt økende.
Nye betalingsløsninger for betaling av soltimer, er i første rekke foranlediget av myndighetenes endrede regler til drift av solstudio som trer i kraft fra 1.januar 2017. Da er det krav både til alders kontroll, men også til at hver kunde mottar en informasjons brosjyre med relevant informasjon om soling.
Myndighetene har godkjent at ovennevnte er tilfredsstillende oppfylt hvis man registrerer en bruker konto og benytter sin mobile telefon via en app.
Hvordan komme i gang?
1) Last ned SOL Solkonto app fra enten Google Play (for de som har Android telefon) eller APP store (for de som har iPhone telefon). Dette er gratis.
2) Opprett din Solkonto. Her lager man en profil med ens personlige opplysninger, og man lager ett passord.
3) Fyll på din solkonto. Man kan fylle på sin konto med beløp fra kr. 60,- og oppover. Alle innskudd er sperret og sikret iht.norsk finanslovgivning og kan kun disponeres av brukeren av appen.
4) Å opprette solkonto samt å fylle på sin solkonto, kan gjøres direkte i appen på mobil telefonen, eller ved å gå til denne nett adressen; https://soluser.repayal.com/
Bruk av SOL App.
Når du har lastet ned SOL app, og fylt på ett beløp på din konto, er du klar til å starte solingen. Gå til «Dine SOL» og søk frem den aktuelle solplassen du ønsker å sole deg på. Benytter du ett studio med flere soler, må du legge disse til i «Dine SOL» (for eksempel sol 1, 2 og 3 hvis der er 3 soler på stedet)
Hvis du en dag soler i sol nr. 1, mens du neste dag ønsker å sole i sol nr. 2, ordner du dette enkelt ved å trykke på «Aktiver solsenter» under «Dine SOL» for det aktuelle solarium, og eventuell saldo du har på din konto flyttes da automatisk over til solsengen du nå har aktivert. Det er plakater utenfor hvert solrom hva akkurat denne solseng (kalles solsenter i appen) har for benevnelse.
OBS! Har du mottatt «gratis-penger», som for eksempel signeringsbonus, lade bonus, eller fødselsdags bonus, kan disse IKKE flyttes mellom ulike solsenter/solsenger. De kan kun benyttes der (den solsengen) de er tildelt på.
Der er ingen «holdbarhet» på penger man setter inn på sin solkonto, mens «bonus-penger» man får, vil i de fleste tilfeller ha en «holdbarhetsdato». Man vil bli varslet om forfall på slike bonus penger i god tid før de går til opphør.
Harald Bregner har ansvaret for ferskvarer, kvalitet og matsikkerhet i KIWI. Han har selv vært gjennom en livsstilsendring da han var overvektig, hadde høyt blodtrykk og litt for høyt kolesterol. Harald ble utfordret av kolleger til å sykle Drammensfjorden til inntekt for Unicef og KIWIs prosjekt for bygging av skoler på Madagaskar. Harald tok utfordringen på strak arm og i underkant av 5 mnd. gikk Harald ned fra 104,5 kg til 90 kg. Harald vet hva som skal til og hvordan man kan få det til!
Tirsdag 7.februar holder Harald Bregner et uforpliktet informasjonsmøte på Trimhuset Livsstil på Trimhuset Express kl:19:00.
Kurs start blir tirsdag 14.februar kl:19:00. Kurset vil gå over 8 kvelder. (Minimum 8 deltagere).
Kurset innhold:
1 kurskveld i uken i 8 uker
1 felles trening i uken i 8 uker
Undervisning i kosthold, aktivitet, motivasjon og mental helse
Ukes meny laget av Harald Bregner
Enkel mat som er enkel og lage
Kun 4900,- for medlemmer
Kun 5900,- for ikke-medlemmer
Påmelding til informasjonsmøte sendes til: vigdis@trimhuset-horten.no
Dette er en tur for deg som virkelig er glad i sykling, og som setter pris på sosial hygge. Det vil bli nye etapper rundt øya hver dag, vi deler opp grupper etter nivå på den enkelte.
Bosted
Vi bor på Hotel EL Cid, 4 stjernes hotell som ligger rett utenfor Palma. Hotellet har beliggenhet rett ved stranden i Can Pastilla, kun 3 km fra flyplassen. Hotellet har alle fasiliteter som vi ønsker: sykkelutleie, sykkelgarasje med mekaniker, behandlingsrom, internett, innendørs og utendørs basseng, sauna og bar.
Info om hotellet: http://www.thbhotels.com/hotel-el-cid-playa-palma
Hvem passer turen for?
Turen passer for alle som har syklet litt tidligere. Dagsetappene er 60-160 km.
Det blir delt inn i 3 grupper hver dag, fart avhenger av terrenget.
Gruppe 1, gull gruppe. Sykler 60-110 km hver dag. Snittfart 18-23 km/t.
Gruppe 2, rød gruppe. Sykler 70-120 km hver dag. Snittfart 20-26 km/t.
Gruppe 3, blå gruppe. Sykler 100-160 km hver dag. Snittfart 24-31 km/t.
Hva koster dette?
Pr person i dobbeltrom halvpensjon 6390 kr.
Pr person i enkeltrom halvpensjon 7790 kr.
Pr person i trippelrom halvpensjon 5890 kr.
Inkl i prisen: Velkomsaften med forfriskende drikke, sykkeltrøye, festaften på en lokal restaurant med drikke til maten.
Fly bestiller alle på egenhånd.
Spørsmål/påmelding: vidar.jensen3@sf-nett.no
Ernæringsfysiolog Helene Aure starter opp med NYE kurs fra JANUAR 2017.
Ta kontakt med Helene på 40 46 85 96, eller med resepsjonen på telefon 33 05 06 06.
Det vil bli en 3 timers økt. Instruktørene vil være ambassadører fra Team Bikeshopmosjonistene. Det vil bli lagt fokus på langkjøring (kondisjonsoppbyggning). Du kan se frem til mange hyggelige likesinnende, variert musikk, forskjellige sykkelfilmer på storkjerm og mulighet for deg å få svettet ut.
25 ledige plasser, påmelding i resepsjon fra 23.desember.
Kom deg gjennom den hektiske førjulsstria, nyt med god samvittighet & HA PLANENE KLAR TIL 1.JANUAR 2017! Da starter nye Livea livsstilskurs opp hos oss på Trimhuset livsstil. Her hjelper vi deg ned i vekt på en nekel og trygg måte.
TA KONTAKT NÅ FOR Å SIKRE DEG PLASS.
Trimhuset Livsstil Horten Handelspark, Trimveien 41B, 3186 Horten, Vigdis Halvorsen tlf: 45419916, vigdis@trimhuset-horten.no
Personvern og Tilgjengelighet
Personvernserklæring | Tilgjengelighetserklæring
Admin © Trimhuset
