Årets julegave til den som har alt!
Desember kampanje!
Vedr Drop-in
ONLINE BOOKING
Åpen uke i 44!
TEST OSS!
Lei av å trene ute?
Vurderer du å begynne å trene?
Har du lenge lurt på hvordan det er på Trimhuset?
Har du noen venner eller bekjente som lenge har pratet om å begynne å trene hos Trimhuset?
Nå er muligheten her til å teste oss. På vår nettside kan du lese om hele vårt komplette tilbud. Velkommen til oss i uke 44!
Body & mind event!
Lørdag 21.november 2020!
Program for dagen:
10.30 - 12:00 Foredrag om Mindfulness med Kari Fjeld
12:00 - 12:30 Pause for å strekke på beina
12:30 - 14:00 Hatha yoga 90 min. med Kari Fjeld
______________________________________________________________
KARI FJELD
Kari holder til på Nøtterøy og er utdannet yogalærer gjennom yoga alliance i India. Hun har reist til Oslo, Fuerteventura og Mexico for å jobbe som yogalærer og for å utvikle sin egen praksis. Kari har 200h YTTC. Hun har en helhetlig tilnærming til yoga og timene hennes er varierte med fokus på at du skal gjøre det som er best for deg. Hun er også kurset i velværemassasje fra Axelsons Institute i Oslo.
________________________________________________________________
Mindfulness med Kari Fjeld kl:10:30 - 12.00
Mindfulness er en eldgammel meditasjonstradisjon med røtter i buddhistisk tenkning og praksis. Oversatt til norsk betyr det oppmerksomt nærvær. Mindfulness og meditasjon er et forsøk på å slutte å flykte inn i tanker, sterke inntrykk, nytelser, prestasjoner og gjøremål. Observere uten å dømme, i stedet for å gi næring til tanker og følelser. Alle har egenskapene til å meditere, men styrkes ved å øves. Mindfulness kan man praktisere hele dagen; være oppmerksom på tanker og bevegelser, ikke haste inn i hverdagen uten å legge merke til hva du egentlig gjør og hvordan du egentlig har det. Meditasjon praktiseres ofte i ro og stillhet, men kan også gjøres ved gjentakende øvelser som solhilsen eller gående meditasjon på en uforstyrret sti.
Fordelene ved mindfulness og meditasjon er mange, men hovedmålet er å lære seg å være i nuet og å ikke dømme egne tanker og følelser, men observere og være bevisst.
__________________________________________________________________
Hatha yoga med Kari Fjeld kl:12.30 - 14:00
Hatha yoga er en form for yoga som involverer bevegelse, pust og meditasjon. Vi starter timen med å «lande» på matta ved lett meditasjon og pranayama/pusteteknikker. Vi fortsetter med å varme opp kroppen og går videre i solhilsen C etterfulgt av varierende asanas/stillinger. Fokus er å lytte til kroppen og puste inn og ut gjennom nesa. Timen avsluttes med en lengre avspenningssekvens og meditasjon.
___________________________________________________________________
Pris pr. modul 50,- kr.
Pris for ikke medlemmer 150,-kr.
Pga.tiden vi er inne i nå, velger vi å utsette dette eventet til vi er mer tilbake til det normale.
Styrkeuka 2020!
#hverdagssterk
Helsedirektoratet står i spissen for styrkeuka, men en oppfordring til økt fokus på styrketrening. Styrketrening er viktig uansett alder. Helsedirektoratet vil ha fokuset over på hverdagssterk og har lansert emneknaggen med samme navn #hverdagssterk. Med dette ønsker de å endre fokuset fra utsende til at styrketrening er viktig for helse og funksjon.
Så hva skal til?
Fire øvelser to ganger i uka er nok! Og hvordan skal det gjennomføres?
Du kan delta på to gruppetimer i uken, her har instruktøren gjort jobben med å planlegge økta for deg. Vi har et stor utvalg av timer. Timer som er basert på ren styrketrening er: hit strenght, styrke intens, r.o.p.e.s, stor ball, x-circuit, herretrimmen, kettlebells/minibands, body pump, pilates, styrke mix og bootcamp. Ønsker du kombinasjonstimer der du får kondisjon og styrke har vi: seniortrim, core hit, seniortrim lettere, stram opp, boxing workout, spinn 30/styrke og balanse og MRL.
Du kan ta to økter i uken på 15-30 minutter, med minst 48 timer hvile mellom øktene. Minimum fire øvelser, en fra hver muskelgruppe: På bein kan det være knebøy, beinpress, ettbeins knebøy og utfall. På overkropp/bryst kan det være benkpress og armhevninger. På overkropp/rygg kan det være sittende roing, nedtrekk og kroppshevninger. På overkropp/skuldre og øvredel av rygg kan det være skulderpress med vekter og sidehev. Det kan legges til øvelse for mage og rygg om øvelsene du har valgt ikke utfordrer denne muskelgruppen.
Start med en oppvarmingsserie på 12 ganger/repetisjoner med en motstand som er omtrent halvparten av det du maksimalt klarer 12 ganger. Etter oppvarmingsserien gjennomføres 3 runder med beinøvelsene og 2–3 runder for overkroppsøvelsene (alternativt 1–2 runder).
Treningsmotstand: 4–12 ganger/repetisjoner med tyngste motstand du klarer det gitte antall ganger. Varier motstand, første økt i hver uke 8–12 ganger og andre økt 4–8 ganger.
Vi er her for deg!
Verdensdagen for psykisk helse!
LØRDAG 10.OKTOBER 2020!
Verdensdagen er en internasjonal FN-dag og markeres offisielt 10.oktober.
Målet er å øke bevisstheten om psykiske problemer rundt om i verden og mobilisere til innsats for psykisk helse. Dette ønsker vi på Trimhuset være en del av og bidra så godt vi kan. Vi kommer til å markere dagen ved å ha infobrosjyrer om psykisk helse tilgjengelig, dele ut små premier og annet snacks.
Årets tema er: Spør mer!
De fleste av oss setter pris på å bli spurt om hvem vi er, hvordan vi har det, og hva vi liker å drive med. Særlig i disse tider med sosial distansering grunnet covid-19 kan vi føle på et større behov for å bli sett og inkludert.
Vi kan alle bidra ved å vise interesse og vennlig nysgjerrighet ovenfor andre. En måte å vise interesse på, er å spørre og lytte mer.
Målet vårt på Trimhuset er at du som medlem alltid skal føle deg sett og velkommen hos oss.
Program for lørdag 10.oktober 2020!
09:15 - 10:15 - SALSATION med Jenna
09:15 - 10:15 - SPINN 2 med Jimmi
10:00 - 10:30 - LØPETIME 30 med Jeanett
10:30 - 11:45 - YOGA FLOW 75 med Kathrine
10:30 - 11:30 - X-CIRCUIT med Hannah
Vi håper du har anledning til å bli med og markere dagen sammen med oss!
To delt yoga kurs!
Passer for alle!
KURS 1
Lørdag 19.september kl: 10:00 - 11:30 vil du få en innføring i:
Grunnleggende – Ujjayi pust og firkant pust
Solhilsen (2 varianter)
Tilpasninger til sittende stillinger med props
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
KURS 2
Lørdag 26.september kl: 10:00 - 11:30 vil du få en innføring i:
Kriger stillinger
Vinyasa teknikk
Balanse stillinger, bruk av drishti
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Kurset er for nybegynnere og de som vil lærer mer om yoga.
Det blir fokus på individuelle tilpasninger og mye tid til spørsmål.
Noe yoga filosofi blir flettet inn også mens vi øver på fysisk øvelser.
Max 15 plasser – bindende påmelding.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Kurs 1 og kurs 2 er enkeltstående, du kan melde deg på et av kursene eller begge.
Dette gjøres i resepsjon. Det er bindene påmelding!
Høstpuls-Kampanje
Vi søker gruppetrenings instruktør!
ER DU DEN VI LETER ETTER ?
Vi er på utkikk etter en dyktig og fleksibel sal eller sykkel instruktør som ønsker å ha helgetimer.
Vi ser etter deg som har faglig og praktisk bakgrunn som gruppetreningsinstruktør.
Du er utadvendt, trygg i rollen og opptatt av å inspirere mennesker.
Ta kontakt via mail til: kathrine@trimhuset.no
