Horten, Holmestrand
Trimhuset Trimhuset
Kjære medlem!
Horten
Trimhuset Trimhuset
Body & Mind Event!
Horten
Trimhuset Trimhuset
STYRKELAPPEN!
Horten
Trimhuset Trimhuset
Yin yoga 2 lørdager i måneden med Wibeche!
Horten, Holmestrand, Express
Trimhuset Trimhuset
Livea Livsstilskurs!

Velkommen til Hatha yoga!

Lørdag 12.november kl:10:30 - 11:45!

Hannah startet sin yogareise i 2015, og har hatt en personlig praksis siden dette.

Siden har hun tatt diverse yogakurs, og praktisert jevnlig på bl.a HiYoga i Oslo.

Hannah holder for tiden på med en RYT 200 i Hatha yoga ved The Shala i Oslo.

Gjennom sin egen praksis har hun fått en forståelse for hvordan man kan bruke yoga og pusten som et verktøy for å stresse ned og finne indre ro, samtidig som man kan utfordre seg på en fysisk måte slik at man blir både sterkere og mer fleksible.

Dette er noe Hannah vil videreformidle til andre, og samtidig vise at yoga er for alle, uansett nivå.

Om timen:

En 75 min. Hatha yoga hvor vi bruker pusten til å bevege oss fra en stilling til en annen. Vi kommer også til å holde noen stillinger over flere pust, hvor vi får muligheten til å vende fokuset litt mer innover. Vi kommer til å utfordre oss selv på både styrke og balanse!

Påmelding i IBooking!

, ,

BODY & MIND EVENT!

, ,

Lørdag 5.november 2022!

Program for dagen:

10:00 – 10:15 Introduksjon med Kari

10:15 – 11:45 Hatha yoga 90 min med Kari

11:45 – 12:15 Pause

12:15 – 13:15 Foredrag om Mindfulness med Kari

13:30 - 14:15 Yin yoga med Karina

KARI FJELD

Kari er yogalærer fra Nøtterøy som har en ro og lett energi å være rundt. Hun har gått den tradisjonelle veien med en lengre skolegang, fast jobb og leilighet i Oslo, før hun raskt etter ga slipp på alt og jobbet som Karma yogi på en retreat i Fuerteventura. Nå bor og underviser hun i Norge og i utland. Hun har drevet med yoga siden 2013 og undervist siden 2019 med utdanning fra India. For tiden holder hun ulike yoga retreats rundt om i Europa og jobber med andre yogalærere og yogaskoler i å markedsføre seg bedre på sosiale plattformer. 

 

Kari har en helhetlig tilnærming til yoga, hvor balansen i livet er i fokus, ikke det du gjør på yogamatten. Yoga starter med deg selv, men forbedres med flere rundt deg. Ikke bare for å føle samhold, tilhørighet og kjærlighet, men og for å kjenne på triggere og ubehag for å vokse - balanse. Og gjennom å bli bedre kjent med deg selv, vil du føle deg tryggere, mer selvsikker og også se mer av det fine i livet, uten at alt trenger å være veldig seriøst

HATHA YOGA MED KARI FJELD KL: 10:15 - 11:45

Hatha Yoga er en form for yoga som involverer bevegelse, pust og meditasjon, sammen med mindfulness - oppmerksomt nærvær øver vi på å observere uten å dømme. Tanker, følelser og bevegelser kan gi sterke inntrykk, og når vi gir oss selv tid til å oppleve og observere, er det lettere å gi slipp på det vi ikke trenger, og prosessere det som trengs. Alle har egenskapene til å meditere, praktisere yoga og mindfulness og det eneste vi ønsker å oppnå, er å tillate oss selv å prøve å være et sekund eller mer i nuet - her og nå. 


Timene hennes passer for nybegynnere til praktiserende yogier. Med fokus på pust, og en balanse mellom mer krevende øvelser til avslappende øvelser blir det en miks hvor man kan avslutte timen med ro og tanken om at man har gjort noe godt med kropp og sinn. 

MINDFULNESS MED KARI FJELD KL: 12:15 - 13:15

er en eldgammel meditasjonstradisjon med røtter i buddhistisk tenkning og praksis. Oversatt til norsk betyr det oppmerksomt nærvær. Mindfulness og meditasjon er et forsøk på å slutte å flykte inn i tanker, sterke inntrykk, nytelser, prestasjoner og gjøremål. Observere uten å dømme, i stedet for å gi næring til tanker og følelser. Alle har egenskapene til å meditere, men styrkes ved å øves. Mindfulness kan man praktisere hele dagen; være oppmerksom på tanker og bevegelser, ikke haste inn i hverdagen uten å legge merke til hva du egentlig gjør og hvordan du egentlig har det. Meditasjon praktiseres ofte i ro og stillhet, men kan også gjøres ved gjentakende øvelser som solhilsen eller gående meditasjon på en uforstyrret sti.
Fordelene ved mindfulness og meditasjon er mange, men hovedmålet er å lære seg å være i nuet og å ikke dømme egne tanker og følelser, men observere og være bevisst.

KARINA HÅLAND

 Karina har en bachelorgrad i sykepleie fra 2007. Hun er sertifisert i Hatha og Yin yoga ved The Shala i Oslo, og har utover det deltatt på en rekke yogakurs de siste 15 årene.

Karina tilbyr en balanserte yogatime som gir mulighet for å både strekke og aktivere musklene i hele kroppen, samtidig som det fokuseres på ro, pust og tilstedeværelse.

Timene passer for alle. Karina har personlig erfaring med hvordan yoga kan virke beroligende og helsefremmende og ønsker å tilby andre muligheten til å erfare yogaens effekt på kropp og sinn.

YIN YOGA MED KARINA HÅLAND KL: 13:30 -14:15

Yinyoga er en skånsom yogaform som foregår i sakte tempo med sittende og liggende stillinger. Vi holder hver posisjon med varsomhet over flere minutter og bruker tilstedeværelse og pust til å gi slipp på dyptliggende spenninger. Yinyoga tøyer dyp muskulatur og bindevev, styrker ledd, stimulerer nervesystemet til ro i kropp og sinn.

Pris for medlem for å delta denne dagen: 100,- kr.

Pris for ikke medlem for å delta denne dagen: 200,-kr.

Påmelding gjøres i resepsjon og betales i sin helhet ved påmelding for å beholde sin plass.

Power og Puls!

Oppstart torsdag 29.september!

Gjennom 4 uker denne høsten vil Thomas tilby en intens spinningtime på torsdag kl:18.00.

Dette er en intervalltime der vi benytter syklenes wattmåler til å måle og styre intensiteten underveis i programmet. Ved å bruke watt som måleenhet, får man mulighet til å se hvor hardt man til en hver tid sykler. Målet er at alle skal få til en hard intervalløkt med en mer nøyaktig disponering av kreftene underveis. Dette er en time for alle som ønsker å ta i skikkelig på trening. Og for alle dere som ønsker en konkret måte å følge med på egen individuell formutvikling fra gang til gang. 

 

Vi bruker FTP  (functional threshold power) som grunnlag for timen. Du trenger ikke å kjenne til din FTP fra før, vi legger inn et estimat og prøver oss frem underveis. Ftp er den wattverdien du teoretisk sett kan kjøre i en hel klokketime. Du kan teste din egen ftp ved å kjøre et hardt og jevnt drag på 20 min og trekke fra 5 % av gjennomsnittswatten din. 

Følger du denne timen fremover, er det stor sjans for at du merker at din Ftp- verdi øker! 

Velkommen!

Astma og allergiforbundet til byr nå trening til sine medlemmer på Trimhuset!

Trening nytter!

Regelmessig fysisk aktivitet utover det som er nødvendig for å tilfredsstille dagliglivets krav, gir en betydelig helsegevinst og beskytter mot utvikling av en rekke sykdommer.

Hver mandag kl:18:00 kan du som medlem av foreningen delta på Spinn 45 med Vigdis. Denne timen passer for alle. Hver onsdag kl:14:00 kan du delta på mobilitet med Gina. Denne timen har fokus på mobilitet og passer for alle. Disse timene finner du i vår app fra iBooking med gode timebeskrivelser og mulighet for å melde seg på time.

Velkommen til trening!

Verdensdagen for psykisk helse!

En nasjonal befolkningskampanje om psykisk folkehelse, som markeres mellom uke 39-42 hvert år!

I år er det 30 år siden Verdensdagen for psykisk helse ble opprettet 10. oktober som en internasjonal FN-dag for å fremme bevissthet om psykisk helse over hele verden. Dagen markeres i mer enn 150 land, ofte for å skape oppmerksomhet om globale samfunnsutfordringer innen psykisk helse.

I Norge er Verdensdagen en nasjonal befolkningskampanje om psykisk folkehelse, og blir markert av kommuner, skoler, arbeidsplasser, organisasjoner og enkeltpersoner fra hele landet mellom uke 39-42 hvert år.

Trimhuset ønsker å bidra til bevissthet rundt psykisk helse og ser viktigheten av å bidra ved å dele ut infobrosjyrer og bidra på sosiale medier. Vi har troen på at åpenhet rundt dette tema er nøkkelen til mindre stigma, et rausere samfunn og et mer inkluderende miljø.

Trening er bra for psykisk helse!

Vi starter opp med mor og barn time!

Hver torsdag kl:12:00!

Etter forespørsler har vi bestemt oss for å ha mor og barn på timeplan denne høsten! Det kan være vanskelig å få tid til trening etter fødsel, selv om det er kanskje nettopp nå kroppen trenger det. På denne timen kan du ta med deg den minste, og samtidig gjenoppbygge kroppen på en skånsom måte. Sirkel trening med baby som vekt, strikk eller egenvekt. Her kan du også ta med bæresele om du ønsker det. Velkommen til mor og barn, denne timen passer for alle som er hjemme i permisjon og ønsker å komme i gang med treningen.

Velkommen til yoga med Angela annen hver lørdag denne høsten!

VELKOMMEN TIL LØRDAGS VINYASA YOGA 75!

Bakgrunn/utdannelse: Angela begynte yoga reisen sin i 1993 på UGB Yoga Skole i Drammen. Hun har utdannelse og kurs fra Idrettshøyskolen, Nirvana Yoga Shala i Mysore, India, og 100TT med Yogamakes i Stockholm. I 2019 tok hun RYT 200 i Vinyasa Yoga på Hiyoga i Oslo. Hun har vært instruktør siden 2001. 

I vinyasa arbeider vi med å forene kropp, pust og sinn, som en integrert helhet. Pust og bevegelser flyter sammen. På en kreativ måte knyttes posisjoner sammen i sekvenser for å skape energi og varme i kroppen. Velkommen!

Er du vår nye PT?

Vi søker mennesker som har lidenskap!

Vi ser etter flere PT`er og Coacher til våre sentre; Focus Norway (som er et Functinal Fitness senter) og Trimhuset Horten (som er et tradisjonelt fullskala treningssenter med bemanning i hele åpningstiden).

Vi søker mennesker som har passion for det å hjelpe andre til en bedre hverdag og som trigges av å se andre lykkes. Du bør kunne jobbe i team og samarbeide med andre PT`er, terapeuter, coacher eller øvrige ansatte samt medlemmer. Vi ønsker at du er med på laget og bidrar til god kultur blant kunder og ansatte.

Det å skape verdier i hverdagen, samt være innovativ og initiativtakende, er viktig i rollen som ansatt hos oss. Vi ønsker å skape et godt arbeidsmiljø, og er avhengige at man sier ifra og er fremoverlent med tilbakemeldinger - være seg konstruktive eller positive.

Focus Norway og Trimhuset ønsker at alle ansatte gjør hverandre gode og støtter med sin kompetanse på de rette stedene for at medlemmene skal få best mulig opplevelsen hos oss.

 Vi ser etter deg som er selvgående, hardtarbeidende og ansvarsfull i arbeidet du gjør, og som er lidenskapelig opptatt av å hjelpe mennesker.

⁣Om du føler du er rett person og ønsker et aktivt arbeidsmiljø der man gjør hverandre gode - der du kan skape din egen arbeidshverdag og bidra til økt motivasjon og mestring hos befolkningen - så sender du mail til Daglig leder Focus Norway og PT leder Trimhuset; Truls-Petter Green Strøm på Truls-Petter@Focusnorway.no

Sommertimeplan og barnepass!

Kjære medlem!

Sommeren er her igjen og som normalt går vi sommeren i møte med sol, ferie, mer tid til venner og familie. Vi på Trimhuset Horten holder selvfølgelig også åpent nå i sommer og håper vi ses innimellom. Sommeren i Norge er kort og det er virkelig tid for å nyte. Hos oss holder vi en deilig sval temperatur og har gruppetimer fra mandag til lørdag også denne sommeren. Vi ønske deg velkommen inn til et deilig avbrekk når det måte passe deg. Som seg hør og bør har vi også ute tilbud for deg som vil trene ute i sommer. Hver torsdag har vi Bootcamp på Rørestrand kl:10:00 og de 3 første lørdagene i juli kan du også slå deg løs sammen med oss ute kl:10:00. Dette er et gratis tilbud til hele Horten så ta gjerne med deg venner og kjente. Mer info. finner du under nyheter. Timene ligger også i iBooking. Fra mandag 27.juni starter vi opp sommertimeplan. Sommertimeplan har du alltid full oversikt over i iBooking.

Mandag, onsdag og fredag åpner vi kl:08:00.

Tirsdag og torsdag åpner vi kl:07:00.

Helger vil vi være som normalt og du finner selvfølgelig våre åpningstider under praktisk info.

Vi minner om at barnepass er stengt i skoleferien, altså uke 26-33.
God sommer til store og små fra alle oss på Trimhuset Horten.

, ,

Nye råd om fysisk aktivitet og stillesitting fra Helsedirektoratet!

, ,

Hvert eneste minutt teller!

Generelle råd for voksne og eldre!

Alle voksne og eldre bør være regelmessig fysisk aktive. Voksne og eldre bør begrense stillesitting. Voksne og eldre bør kompensere for de negative effektene av stillesitting ved å være ekstra aktive resten av tiden. Alle voksne og eldre bør være fysisk aktive hver uke i 150 - 300 minutter med moderat intensitet eller minst 75 - 150 minutter med høy intensitet eller en kombinasjon av høy og moderat intensitet. Samt burde alle voksne gjennomføre 2 styrkeøkter i uken.

Det samme gjelder alle som er over 65 år. De burde også gjennomføre balanse og styrketrening 2 ganger per uke for å opprettholde fysisk funksjon og forebygge fall.

ALL FYSISK AKTIVITET ER BEDRE ENN INGEN, MEN MER ER ENDA BEDRE!

  • Hvert minutt teller.

  • Muskelstyrkende aktiviteter er viktig for alle.

  • For mye stillesitting kan være helseskadelig.

  • Alle kan ha nytte av å være mer fysisk aktive, og redusere tiden i ro.

Trimhuset inviterer til sommeravslutning!

SENIOR AVSLUTNING PÅ REDNINGA FREDAG 10.JUNI KL:12:30!

Endelig er vi tilbake til normalen og kan samles igjen, vi håper du har lyst til å delta på årets sommeravslutning med oss på Trimhuset Horten!

Påmelding i resepsjon. Siste frist tirsdag 7..juni. Drikke kommer utenom.

Bestilling på forhånd:

Fish & Chips kr. 199,-

Rekesmørbrød : Kr.158,-

Hamburger med pommes frites kr.209,-

Adresse for dagen er: Strandpromenaden 8, 3187 Horten.

✆ HOLMESTRAND:
92 27 17 43
✆ HORTEN:
33 07 08 03
✆ MOVA Horten sentrum:
33 07 08 03
✆ AQUASPA:
33 07 08 02

Personvern og Tilgjengelighet
Personvernserklæring | Tilgjengelighetserklæring
Admin © Trimhuset